Tomar suplemento é mesmo necessário? Qual o melhor tipo? E se eu me alimentar bem, ainda assim preciso suplementar?
Essas dúvidas são muito comuns — e fazem todo sentido. Afinal, com tanta informação por aí, fica difícil saber o que realmente funciona ou quando o suplemento é de fato necessário.
A verdade é que, mesmo com uma alimentação equilibrada, nosso corpo nem sempre consegue absorver todos os nutrientes que precisa. A correria do dia a dia, o estresse, noites mal dormidas e até fatores como idade, doenças ou o uso contínuo de certos medicamentos podem afetar a forma como o organismo aproveita vitaminas e minerais.
Além disso, a qualidade dos alimentos mudou. Muitos alimentos industrializados têm poucos nutrientes, e mesmo frutas e legumes podem ter menor valor nutricional por conta de solos empobrecidos.
Por isso, os suplementos entram como aliados importantes para complementar a saúde — não para substituir a comida de verdade, mas para preencher o que falta.
Neste guia rápido, a Drogaria POP te ajuda a entender tudo isso de forma simples e direta, pra você fazer a escolha certa para o seu corpo, com qualidade e sem gastar mais do que precisa.
Por que tomar suplementos?
Nem sempre a alimentação, por melhor que seja, consegue suprir todas as necessidades do nosso corpo. E isso não acontece por falta de esforço — mas sim por causa da rotina puxada, do estresse constante, das noites mal dormidas e até de alguns problemas de saúde que afetam diretamente a absorção dos nutrientes.
Além disso, há fatores que não estão no nosso controle:
- O solo mais pobre em nutrientes afeta a qualidade dos vegetais que consumimos.
- O envelhecimento natural do organismo reduz a eficiência na absorção de vitaminas e minerais.
- O alto consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados, ricos em calorias, mas pobres em valor nutricional.
É nesse cenário que os suplementos se tornam grandes aliados — oferecendo o reforço que o corpo precisa para funcionar bem.
Eles ajudam a:
- Prevenir deficiências nutricionais, evitando sintomas como cansaço excessivo, queda de cabelo, unhas fracas e baixa imunidade.
- Fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a reagir melhor contra gripes, infecções e doenças virais.
- Aumentar a energia e disposição, principalmente em fases de estresse, atividades físicas intensas ou mudanças hormonais.
- Apoiar a saúde óssea, mental e muscular, fornecendo nutrientes essenciais como cálcio, magnésio, vitaminas do complexo B e ômega 3.
Importante lembrar: cada organismo é único. Por isso, o ideal é sempre buscar orientação profissional antes de iniciar qualquer suplementação. Na Drogaria POP, você encontra não só os suplementos certos, mas também orientação simples, acessível e humanizada — como tem que ser.
Como escolher o suplemento certo?
Escolher o suplemento ideal pode parecer complicado no começo, mas com algumas observações simples do seu dia a dia, já é possível identificar o que seu corpo pode estar pedindo.
1. Observe seu estilo de vida e os sinais do corpo
Antes de comprar qualquer suplemento, é importante prestar atenção ao seu próprio corpo e rotina. Às vezes, os sintomas que você considera “normais” são, na verdade, alertas de que algo está em falta:
- Anda cansado mesmo dormindo bem?
- Fica doente com frequência, principalmente com gripes e resfriados?
- Tem dificuldade para se concentrar ou memorizar tarefas simples?
- Percebe unhas e cabelos quebradiços, queda de cabelo ou pele ressecada?
- Sente fraqueza ao longo do dia ou aquela sensação de que o corpo não acompanha sua mente?
Esses sintomas podem indicar deficiências nutricionais, mesmo com uma alimentação aparentemente saudável.
2. Conheça os suplementos mais comuns (e suas funções)
Saber o que cada suplemento faz é o primeiro passo para entender qual faz mais sentido para você. Veja alguns dos mais utilizados e para que servem:
- Vitamina C + Zinco
Um clássico na prevenção de gripes e resfriados. Essa combinação reforça o sistema imunológico, combate inflamações e acelera a recuperação em momentos de baixa imunidade. - Complexo B
Excelente para quem sente cansaço, irritabilidade ou tem rotina estressante. Ele atua na produção de energia, na saúde do sistema nervoso e até no metabolismo. - Ferro + Ácido Fólico + Vitamina B12
Ideal para quem tem anemia ou se sente constantemente sem energia. Essa fórmula ajuda a transportar oxigênio pelo corpo, reduz a palidez e melhora a disposição. - Cálcio + Vitamina D
Indispensável para manter os ossos fortes, prevenir osteoporose e garantir a saúde muscular — especialmente importante para quem tem mais de 50 anos ou não toma sol com frequência. - Ômega 3
Um aliado do coração e do cérebro. Contribui para o controle do colesterol, melhora a concentração e pode até ajudar no controle de processos inflamatórios do corpo. - Polivitamínico A-Z
Uma opção prática para quem busca um reforço geral. Contém um mix equilibrado de vitaminas e minerais para dar suporte à saúde no dia a dia.
3. Leve em conta sua idade e fase da vida
Cada fase da vida tem suas particularidades — e isso também vale na hora de escolher o suplemento ideal:
- Adultos jovens (20 a 40 anos)
Costumam precisar de mais suporte para energia, foco, imunidade e desempenho físico e mental. - Acima dos 50 anos
A atenção deve ser redobrada com a saúde óssea, cardiovascular e cognitiva. Suplementos com cálcio, vitamina D, ômega 3 e antioxidantes fazem diferença nessa fase. - Gestantes e lactantes
Precisam de um acompanhamento especial. Nutrientes como ácido fólico, ferro, cálcio e DHA são fundamentais, mas devem ser usados apenas com orientação médica. - Crianças e adolescentes
Estão em fase de crescimento e desenvolvimento. A suplementação só deve ser feita com prescrição pediátrica e em casos específicos de necessidade.
Dica importante: consulte sempre um profissional de saúde
Mesmo suplementos acessíveis precisam ser usados com responsabilidade. O ideal é conversar com um farmacêutico ou médico para entender a real necessidade de suplementação, evitando excessos ou combinações desnecessárias.
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Escolher o suplemento certo é um ato de cuidado. E a Drogaria POP está aqui para facilitar esse caminho.
