O estresse é uma reação natural do organismo, porém, excesso de trabalho, tensão extrema e nervosismo podem causar períodos de estresse fora da hora adequada.
Isso acaba causando diversos problemas no corpo humano de forma geral, trazendo perda de qualidade de vida e maiores riscos de doenças cardiovasculares.
Principais sintomas do estresse
Principais sintomas do estresse
Os sintomas do estresse podem ser manifestados de duas formas, por meio de sinais físicos ou psicológicos, sendo os principais sintomas:
Sintomas psicológicos
Sintomas psicológicos
- Ansiedade, angústia, nervosismo ou preocupação em excesso;
- Irritação e impaciência;
- Tontura;
- Problemas de concentração e de memória;
- Sensação de perda do controle;
- Dificuldade para dormir;
- Dificuldade em tomar decisões.
Além disso, a pessoa que se encontra estressada normalmente não consegue se organizar e se concentrar em atividades, o que pode fazer com que fique cada vez mais estressada.
Sintomas físicos
Sintomas físicos
- Queda de cabelo em excesso;
- Dor de cabeça ou enxaqueca;
- Tensão muscular;
- Alergias;
- Facilidade em ficar doente;
- Alterações gastrointestinais e do coração, como aumento dos batimentos cardíacos, por exemplo.
Além disso, mãos frias, suadas e problemas de pele, como acne, por exemplo, podem ser indicativos de estresse.
Caso sejam observados esses sintomas é importante identificar as causas do estresse para elas serem resolvidas.
Entendam quais são os principais riscos do estresse
Entendam quais são os principais riscos do estresse
Começa com uma tensão muscular e um estado de alerta maior, em função da adrenalina liberada no organismo pelas glândulas suprarrenais.
Depois, surge a sensação de cansaço, apesar de a noite de sono ter sido boa, além de pequenos esquecimentos.
Próximo a realmente prejudicar o organismo, o estresse pode causar irritabilidade, gastrite, oscilação da pressão arterial, alteração da glicemia, queda de cabelo, ansiedade e depressão. Nos casos mais graves, a pessoa pode ter um infarto, um acidente vascular cerebral (AVC) e, até mesmo, desenvolver um câncer.
É preciso conhecer os sinais e os alertas que o corpo dá para evitar que as consequências do estresse para o organismo se tornem irreversíveis.
Doenças causadas pelo estresse
Doenças causadas pelo estresse
O estresse pode ser causado por diversas condições, mas, principalmente, pelo acúmulo de fatores profissionais, familiares e sociais que desequilibram o organismo e podem causar diversas doenças, como:
- Insônia;
- Hipertensão;
- Transtornos psiquiátricos;
- Transtornos digestivos;
- Baixa imunidade;
- Problemas no coração;
- Doenças de pele.
E como ele é um problema cada vez mais presente na nossa sociedade, reconhecer estas doenças causadas pelo estresse é fundamental para identificar os sintomas e realizar os tratamentos adequados quanto antes.
Combater o estresse é essencial
Combater o estresse é essencial
Para combater o estresse, é importante manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente. Além da liberação de hormônios causada pela atividade física, consumir frutas e verduras ajuda a repor os nutrientes perdidos em situações estressantes.
Afaste-se quando estiver com raiva. Antes de reagir, respire e conte até 10. Reconsidere suas ações. Caminhar ou praticar outra atividade física pode ajudá-lo a liberar a tensão e aliviar os sintomas de raiva. Pode ser uma grande aliada na redução dos níveis de estresse.
- Descanse a mente;
- Reduza distrações como a televisão e computadores;
- Tente ir para a cama diariamente no mesmo horário;
- Evite o excesso de trabalho e atividades durante o dia;
- Repense sua rotina e procure ajuda de um especialista se tiver sintomas mais graves ou prolongados.
E por último, mas não menos importante, consultar um médico é fundamental para o diagnóstico correto e a indicação de um tratamento.