Conheça algumas das consequências do estresse para o organismo.

O estresse é uma reação natural do organismo, porém, excesso de trabalho, tensão extrema e nervosismo podem causar períodos de estresse fora da hora adequada.

Isso acaba causando diversos problemas no corpo humano de forma geral, trazendo perda de qualidade de vida e maiores riscos de doenças cardiovasculares.

Principais sintomas do estresse

Os sintomas do estresse podem ser manifestados de duas formas, por meio de sinais físicos ou psicológicos, sendo os principais sintomas:

Sintomas psicológicos

  • Ansiedade, angústia, nervosismo ou preocupação em excesso;
  • Irritação e impaciência;
  • Tontura;
  • Problemas de concentração e de memória;
  • Sensação de perda do controle;
  • Dificuldade para dormir;
  • Dificuldade em tomar decisões.

Além disso, a pessoa que se encontra estressada normalmente não consegue se organizar e se concentrar em atividades, o que pode fazer com que fique cada vez mais estressada.

Sintomas físicos

  • Queda de cabelo em excesso;
  • Dor de cabeça ou enxaqueca;
  • Tensão muscular;
  • Alergias;
  • Facilidade em ficar doente;
  • Alterações gastrointestinais e do coração, como aumento dos batimentos cardíacos, por exemplo.

Além disso, mãos frias, suadas e problemas de pele, como acne, por exemplo, podem ser indicativos de estresse.

Caso sejam observados esses sintomas é importante identificar as causas do estresse para elas serem resolvidas.

Entendam quais são os principais riscos do estresse

Começa com uma tensão muscular e um estado de alerta maior, em função da adrenalina liberada no organismo pelas glândulas suprarrenais.

Depois, surge a sensação de cansaço, apesar de a noite de sono ter sido boa, além de pequenos esquecimentos.

Próximo a realmente prejudicar o organismo, o estresse pode causar irritabilidade, gastrite, oscilação da pressão arterial, alteração da glicemia, queda de cabelo, ansiedade e depressão. Nos casos mais graves, a pessoa pode ter um infarto, um acidente vascular cerebral (AVC) e, até mesmo, desenvolver um câncer.

É preciso conhecer os sinais e os alertas que o corpo dá para evitar que as consequências do estresse para o organismo se tornem irreversíveis.

Doenças causadas pelo estresse

O estresse pode ser causado por diversas condições, mas, principalmente, pelo acúmulo de fatores profissionais, familiares e sociais que desequilibram o organismo e podem causar diversas doenças, como:

  • Insônia;
  • Hipertensão;
  • Transtornos psiquiátricos;
  • Transtornos digestivos;
  • Baixa imunidade;
  • Problemas no coração;
  • Doenças de pele.

E como ele é um problema cada vez mais presente na nossa sociedade, reconhecer estas doenças causadas pelo estresse é fundamental para identificar os sintomas e realizar os tratamentos adequados quanto antes.

Combater o estresse é essencial

Para combater o estresse, é importante manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente. Além da liberação de hormônios causada pela atividade física, consumir frutas e verduras ajuda a repor os nutrientes perdidos em situações estressantes.

Afaste-se quando estiver com raiva. Antes de reagir, respire e conte até 10. Reconsidere suas ações. Caminhar ou praticar outra atividade física pode ajudá-lo a liberar a tensão e aliviar os sintomas de raiva.  Pode ser uma grande aliada na redução dos níveis de estresse.

  • Descanse a mente;
  • Reduza distrações como a televisão e computadores;
  • Tente ir para a cama diariamente no mesmo horário;
  • Evite o excesso de trabalho e atividades durante o dia;
  • Repense sua rotina e procure ajuda de um especialista se tiver sintomas mais graves ou prolongados.

E por último, mas não menos importante, consultar um médico é fundamental para o diagnóstico correto e a indicação de um tratamento.