Cuidados com a saúde no verão: 8 dicas importantes para enfrentar a estação

Sol, praia, viagens, altas temperaturas, mar, diversão e muita alegria. Isso te lembra alguma coisa? Com a estação mais aguardada do ano dando as caras no Brasil, muita gente acaba se excedendo além da conta, em vários aspectos. Por isso, esse post vai te mostrar 8 cuidados com a saúde no verão. Continue a leitura e fique por dentro. 

  • Abuse do protetor solar 

Esse é um dos cuidados com a saúde no verão que muitas pessoas negligenciam. O sol durante essa estação costuma ser bem forte e acaba maltratando a pele, causando queimaduras graves. Se você for tomar aquele “banho de sol” na praia ou no clube, não se esqueça de passar o protetor com FPS acima de 30 a cada duas horas, combinado?

 

  • Tenha cuidado com a alimentação

No verão, é recomendado que você não consuma comida muito calórica, já que deixa a digestão mais lenta. Prefira frutas, verduras, legumes, carnes brancas e saladas na hora do almoço. Evite alimentos pesados demais que podem te deixar empanzinado, por mais que sejam uma tentação. Comer demais no verão não rola.

 

  • Evite nadar logo após comer

Mais um dos cuidados com a saúde no verão. Nadar logo após comer pode causar mal-estar e congestão,  já que a digestão fica prejudicada. E você não quer estragar a sua viagem devido a um descuido desses, certo? O recomendado é esperar cerca de duas horas após o almoço para entrar na água e se divertir com segurança.

 

  • Cuidados com a saúde no verão: não esqueça de proteger os olhos

Um acessório fundamental durante o verão são os óculos escuros. Eles protegem os nossos olhos da ação dos raios UV, que prejudicam a retina ocular e causam outros problemas oftalmológicos. Vai para a praia ou curtir um clube? Proteja os seus olhos dos raios solares e de toda aquela claridade excessiva.

 

  • Cuidado com a bebida alcoólica em excesso

Por mais que as temperaturas estejam beirando os 40 graus, é prudente evitar consumir bebidas alcoólicas além da conta. O álcool desidrata o nosso organismo, causa embriaguez e letargia. Procure não  ultrapassar os limites do seu corpo e aproveite ainda mais o verão.

 

  • Evite ingerir grandes quantidades de comida

 

Outro dos cuidados com a saúde no verão. Mesmo que a fome seja grande, recomendamos que você evite comer demais durante esse período. Além de deixar o seu metabolismo mais lento, a digestão também pode demorar bem mais. Altas temperaturas com estômago cheio nunca foi uma combinação perfeita. Lembre-se disso.

 

  • Não esqueça de beber água

Esse é um dos cuidados com a saúde no verão que muita gente esquece. Em dias quentes, costumamos transpirar mais, e, por consequência disso, o risco de ficarmos desidratados pode ser bem maior. Por isso, jamais se esqueça de tomar água constantemente. A desidratação pode ser extremamente perigosa.

 

  • Não fique muito tempo com roupas molhadas no corpo

Principalmente se estiver com a barriga cheia. Mesmo que o calor esteja sufocante, esse comportamento deve ser evitado,  já que pode atrapalhar a digestão e causar gripes ou aqueles incômodos resfriados. E a última coisa que você quer no verão é ficar doente, não é verdade? Pense nisso.

 

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