Os suplementos alimentares são produtos que auxiliam na dieta, complementando nutrientes que podem estar em falta. Entretanto, seu uso por conta própria e sem orientação, também pode trazer malefícios. Saiba mais sobre o tema no post a seguir.
Em uma alimentação equilibrada devemos ter a oferta de todos os nutrientes disponíveis em quantidades suficientes para o bom funcionamento do corpo.
No entanto, pode ser difícil para algumas pessoas atingir essas quantidades diariamente, e é por isso que os suplementos alimentares foram criados.
Tanto para complementar dietas, quanto para tratar deficiências, os suplementos alimentares são ótimos produtos para a prevenção e até mesmo tratamento de algumas doenças, sem a necessidade de remédios.
Por serem produtos com nutrientes específicos concentrados, possuem altas dosagens de poucos compostos, por isso, a utilização não indicada pode trazer riscos à saúde.
No lugar de prevenir ou tratar alguma deficiência, a utilização de suplementos não indicados podem gerar intoxicação, e até mesmo afetar negativamente alguns órgãos!
Como escolher um suplemento de qualidade
O primeiro fator a se atentar na escolha do suplemento é a marca.
Atualmente existem diversos casos de adulteração nesses produtos, onde são colocadas substâncias diferentes das relatadas, que podem gerar efeitos indesejados.
Sendo assim, atente-se se a marca é confiável no mercado, e se o preço não é muito fora do usual.
Além disso, é importante verificar a tabela nutricional do produto para saber se as quantidades são satisfatórias.
Existem diversas formas de apresentar as quantidades e posicionamento; por isso, é interessante comparar os produtos para ver quais ofertam mais quantidades com menores preços.
Por fim, a melhor forma de escolher um suplemento é por meio da orientação de um profissional da saúde capacitado, como o nutricionista ou médico.
Eles irão falar quais são os melhores e mais confiáveis produtos, sempre!
Dosagem adequada
As doses para suplementos variam de acordo com uma série de fatores.
O peso pode impactar diretamente, uma vez que pessoas mais pesadas necessitam de maiores quantidades de nutrientes.
A idade também é um fator importante. Afinal, o organismo apresenta necessidades e sensibilidades distintas, por exemplo, entre uma criança e um adulto.
Além disso, os objetivos também impactam na dosagem dos produtos.
Em casos de complemento da dieta, a dose pode ser muito menor do que para tratamento de deficiências e doenças específicas.
Evitando a automedicação
Comprar um suplemento apenas por que viu em alguma propaganda que “faz bem” pode ser um risco para sua saúde.
As altas doses, principalmente de vitaminas e minerais presentes nos suplementos, podem fazer com que o funcionamento do corpo seja alterado, ou com que órgãos fiquem sobrecarregados, gerando distúrbios e até mesmo doenças.
Além disso, a automedicação pode trazer impactos negativos para a qualidade de vida como insônia, cansaço, desconfortos intestinais, dentre outros.
Consulte sempre um médico nutrólogo ou nutricionista!
Uso seguro de suplementos em diferentes faixas etárias
Existem suplementos alimentares que já trazem na embalagem qual é o público alvo de uso.
É o caso do ômega-3 para crianças, que vem com cápsulas em forma de peixes ou em spray.
Esses produtos já contém a quantidade recomendada e segura para as diferentes faixas etárias, e são mais confiáveis.
As doses variam conforme o tipo de suplemento e nutrientes, por isso a orientação profissional para saber a quantidade certa, é indispensável.
Conclusão
Os suplementos alimentares são ótimos aliados da nossa saúde, quando utilizados da forma correta.
Por isso, devem ser tomados a partir da orientação de um profissional, ele irá garantir os tipos e as doses mais indicadas para você, evitando risco e desperdício de dinheiro.