Os suplementos alimentares são ótimos aliados à nossa dieta, garantindo que nosso corpo receba as quantidades necessárias de nutrientes para funcionar bem. Além disso, podem trazer diversos impactos positivos que não conseguimos através da alimentação. Saiba mais sobre esses produtos neste post!
Os suplementos alimentares são produtos que trazem nutrientes específicos em grande concentração, trazendo praticidade e complementando a dieta de uma pessoa.
Por exemplo, alguém que é vegano e que não consegue comer as quantidades de proteínas diárias por meio da alimentação, se
beneficia do uso de um suplemento proteico, que irá complementar a alimentação diária dele.
Proteína
A proteína é o nutriente que garante nossa saúde muscular, ou seja, é o componente principal dos músculos.
Quando consumimos baixa quantidade de proteína, o corpo precisa “quebrar o músculo” para ter esse nutriente, o que impacta de forma negativa na qualidade de vida.
A falta de proteína, gera baixa força, baixa massa muscular, flacidez e pode gerar doenças como a sarcopenia, principalmente em idosos.
No mercado existem alguns suplementos proteicos, como o Whey Protein e a caseína, os quais são proteínas retiradas do leite da vaca.
Além disso, existem proteínas veganas, sendo retiradas de plantas como ervilha e soja, e transformadas em pó.
Creatina
A creatina é uma substância presente no nosso corpo que garante o fornecimento de energia para os músculos.
Na alimentação, ela aparece em pequenas quantidades, por isso seu uso por meio de suplementos garante uma grande diferença no desempenho em esportes, principalmente de força.
Com ela, um desportista consegue produzir mais potência em movimentos explosivos, como na corrida, natação, levantamento de peso e musculação.
Além disso, por sua característica de se ligar à água presente, ela faz com que o músculo fique mais cheio, dando o aspecto de força aos usuários, principalmente nos que estão em processo de ganho de massa muscular.
Vitaminas e minerais
Conhecidos como micronutrientes, são responsáveis por garantir que as reações químicas aconteçam de forma satisfatória no nosso corpo.
Nesse sentido, não adianta apenas consumir os nutrientes principais se não há a presença de vitaminas e minerais na alimentação para fazer com que eles sejam utilizados de forma correta.
Ferro, zinco, cobre, vitaminas do complexo B, vitamina D, são algumas que fazem parte desse grupo.
Ácidos graxos ômega-3
Classificado como óleo essencial, o ácido graxo ômega-3 não consegue ser produzido pelo nosso corpo, e por isso, necessita vir da alimentação.
Sua fonte principal são peixes e sementes, que muitas vezes não fazem parte da alimentação de muitas pessoas.
Esse óleo age como anti-inflamatório, combatendo a inflamação do corpo, principalmente em doenças como a obesidade, e é de grande importância para a saúde, podendo auxiliar no emagrecimento.
Probióticos
Nosso intestino conta com milhões de bactérias benéficas, que ajudam na digestão e utilização dos nutrientes pelo organismo.
Em um intestino não saudável, a quantidade de bactérias benéficas é reduzida, fazendo com que as bactérias ruins se sobressaiam, trazendo prejuízos para a saúde.
Os probióticos são produtos que contém essas bactérias benéficas, que, quando ingeridas, ficam em nosso intestino realizando o equilíbrio bacteriano, diminuindo a quantidade de bactérias nocivas, e auxiliando o funcionamento do corpo.
Conclusão
Proteínas, ácidos graxos ômega-3 e probióticos, além de outros tipos de suplementos alimentares podem trazer grandes benefícios para nossa saúde.
No entanto, para que isso seja garantido, é necessária a avaliação e orientação de um profissional!
O nutricionista ou um médico nutrólogo são capacitados para saber quais suplementos você precisa consumir e, principalmente, qual a quantidade deles é indicada para não haver riscos.