Com a proximidade das festas de fim de ano, muita gente acaba passando dos limites e sofrendo as consequências negativas dos exageros desse período. Para que você aproveite ao máximo as festividades do natal e do réveillon sem prejudicar a sua saúde, vamos te dar dicas úteis sobre esse assunto. Leia até o final e fique por dentro.
Excessos de fim de ano e o nosso corpo!
Por mais que não pareça, as festas de fim de ano, com toda aquela comilança e bebedeira, acaba afetando em cheio o nosso corpo. A grande questão é que boa parte das comidas típicas desse período são altamente calóricas, gordurosas e de difícil digestão.
Para piorar ainda mais, a maioria das pessoas também acaba exagerando no consumo de bebidas alcoólicas. O resultado? Ganho de peso, letargia, ressaca, digestão prejudicada, desânimo e todo o metabolismo prejudicado. Por isso, tais excessos precisam ser evitados.
5 dicas para cuidar da saúde, durante as festas de final de ano
Não estamos falando para você não aproveitar as festas de fim de ano com a família ou amigos. Pelo contrário, é importante (e saudável) fazer isso. Dessa forma, conheça cinco dicas que podem deixar a sua saúde intacta durante esse clássico período de exageros alimentares:
- Evite comer demais à noite
Isso não é impossível. Basta você saber se controlar que a comilança vai passar bem longe da sua vida. Se empanturrar de comida pesada à noite pode atrapalhar o seu sono e deixar a sua digestão ainda mais lenta. Por mais que seja complicado não se render para a gula, evite encher o estômago demais antes de dormir.
- Não esqueça de hidratar-se
As festas de fim de ano exigem uma hidratação adequada. Calor e alimentos com grande teor de sódio acabam desidratando o nosso organismo. Por isso, não se esqueça de beber uma quantidade de água que seja suficiente para hidratar o seu organismo. Desidratação severa pode te levar para o hospital.
- Procure dormir bem.
Uma boa noite de sono não deve ser ignorada. Mesmo que você tenha amanhecido sem dormir, pelas comemorações, procure descansar no outro dia após a farra. Não deixe a alegria desse período prejudicar a sua saúde. Festejar? Sim. Desde que as festividades não afetem negativamente o seu organismo, está valendo.
- Atividades físicas não devem ser negligenciadas.
Não é só porque as festas de fim de ano chegaram que você vai negligenciar a prática de atividades físicas durante esse período, certo? É preciso suar a camisa para evitar o temido ganho de peso e queimar as calorias extras consumidas nas comilanças do natal e réveillon. Dessa forma, que tal deixar a preguiça de lado e pegar pesado na academia? Sua saúde agradece!
- Álcool em excesso? Nem pensar!
As festas de fim de ano remetem ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas. O problema é que o álcool, se consumido de forma exagerada, pode acarretar sérios problemas para a sua saúde. Dependência, ganho de peso, danos ao organismo, desidratação e letargia, são os principais. Evite exagerar na dose e aproveite mais as festividades.
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