Imagine você chegar aos 90 anos esbanjando saúde, disposição, vitalidade, lucidez e sem nenhum tipo de doença ou comorbidade. Um sonho distante? Não. Basta ter uma alimentação balanceada, hábitos de vida saudáveis, cuidar da saúde mental, se exercitar regularmente e fazer o uso de um suplemento alimentar importantíssimo: o Ômega 3. Mas você sabe o que é, e conhece os benefícios do Ômega 3? Leia até o final e saiba mais a respeito.
O que é Ômega 3?
Trata-se de uma substância bastante conhecida no mundo inteiro como “óleo de peixe”. O Ômega 3 é um ácido graxo, ou seja, uma gordura saudável e extremamente benéfica ao nosso organismo. Como ele não é produzido pelo corpo, devemos obter o Ômega 3 através da alimentação ou de suplementos.
Essa “gordura do bem” pode ser encontrada em alguns peixes como atum, sardinha e salmão, frutos-do-mar, sementes oleaginosas, chia, linhaça, dentre outros alimentos. A suplementação com Ômega 3 também é indicada por médicos e nutricionistas. O fato é que todas as pessoas precisam ter quantidades significativas dessa substância no organismo.
Para que serve o Ômega 3?
Se você ainda está em dúvida sobre usar ou não esse ácido graxo essencial, conheça alguns dos benefícios do Ômega 3 e tire suas próprias conclusões:
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Poderoso Anti-inflamatório;
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Evita a formação de coágulos;
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Combate a asma;
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Auxilia na prevenção de doenças autoimunes;
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Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue;
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Melhora a qualidade da pele;
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Diminui o déficit de atenção e hiperatividade;
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Aumenta o rendimento muscular.
Se você fizer o uso de suplementos alimentares de Ômega 3 todos os dias, vai ganhar de brinde os benefícios acima e ter uma saúde de ferro. Afinal, para se chegar com o máximo de vigor na terceira idade, essa gordura saudável deve fazer parte do seu cardápio.
Principais benefícios comprovados do Ômega 3
Para te mostrar que essa gordura é uma substância essencial para a saúde de qualquer pessoa, conheça os principais benefícios do Ômega 3 que têm comprovação científica:
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Protetor das doenças do coração
Essa poderosa substância auxilia na redução do colesterol ruim (LDL) e dos triglicerídeos, os responsáveis pela formação de placas de gordura na parede das artérias. E isso se traduz em menos chances de infarto, insuficiência cardíaca e AVC. Conheça cinco motivos para suplementar.
O Ômega 3 também ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) e a manter a pressão sanguínea em níveis adequados, reduzindo os danos nas células do coração. Quer passar bem longe dos problemas cardíacos? Suplemente com Ômega 3.
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Auxilia no combate da depressão
Uma recente pesquisa norte-americana comprovou que o Ômega 3 protege as células do nosso cérebro, melhorando consideravelmente a sua atividade. Além disso, esse ácido graxo essencial provoca um aumento das substâncias responsáveis pelo bom humor e bem-estar.
Sendo assim, o poderoso Ômega 3 ajuda na prevenção e até auxilia no tratamento dos sintomas da depressão como distúrbios do sono, falta de desejo sexual e ansiedade, dentre outros. Vale muito a pena!
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Melhora o funcionamento cerebral
Esse talvez seja um dos principais benefícios do Ômega 3 que são cientificamente comprovados. Essa gordura é um componente vital para as funções cerebrais. A deficiência dessa substância pode causar déficit de aprendizado ou de memória.
Por isso, o consumo constante de Ômega 3 protege as células do cérebro, garantindo um bom funcionamento desse sensível órgão, além de turbinar a memória e o raciocínio.
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Previne o Mal de Alzheimer
Estudos comprovam que a suplementação diária com Ômega 3 reduz em até 45% as chances do idoso ser acometido pelo Alzheimer, já que deixa o cérebro funcionando a todo vapor. Pode dar adeus para a perda de memória, dificuldade de raciocínio e falta de atenção. Está vendo como os benefícios dos suplementos alimentares são importantíssimos?
Qual é a quantidade recomendada de consumo de Ômega 3?
A dosagem diária recomendada de Ômega 3 varia conforme a idade. No caso da suplementação, a quantidade ideal para homens adultos e idosos é de 1.600 mg. Já para mulheres adultas e idosas, o consumo deve ser de 1.100 mg.
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