Ao longo dos anos, por vários motivos, a adoção de práticas de prevenção levou ao aumento da expectativa de vida da população brasileira. Todos queremos vida longa e próspera, mas como prevenir doenças e aumentar a expectativa de vida?
Isso tem acontecido, principalmente, pela busca por uma alimentação mais saudável e pela mudança de hábitos de vida.
Assim, a preocupação com uma rotina mais leve e a inserção de atividades físicas tem sido fatores decisivos para uma população mais saudável.
Quer saber com prevenir e aumentar a expectativa de vida? Confira os hábitos importante para a longevidade!
Aumento da expectativa de vida
Ao longo das últimas décadas, uma série de estudos e pesquisas sobre a expectativa de vida das populações tem sido realizadas.
Com isso, vários resultados apontam que o aumento da expectativa está diretamente ligado a mudança de hábitos alimentares e a prevenção de doenças graves.
Segundo a pesquisa realizada pela ONU, World Health Statistics 2019, a expectativa de vida dos brasileiros passou de 69,9 anos em 2000 para 75,1 anos em 2016.
Portanto, essas pesquisas também apontam que as melhoras estão diretamente ligadas a qualidade de vida, que tem melhorado a cada década.
Hábitos que previnem e ajudam a longevidade
Assim, os hábitos não podem ser considerados a fórmula da longevidade, mas estão diretamente ligadas a qualidade de vida.
Por isso, não basta dizer que comer menos carne e manter uma rotina diária de atividades físicas vai fazer com que a pessoa viva 100 anos. Mas é claro, pode contribuir muito.
No entanto, para prevenir doenças e melhorar as condições de vida, a alimentação é fundamental. A variedade de alimentos traz uma variada gama de nutrientes que ajudam no funcionamento do corpo.
Entretanto, os excessos são duramente condenados pelos médicos, justamente porque são mais prejudicais a saúde.
Cigarro e álcool
Os danos que o consumo de álcool e cigarro causam no organismo são comprovados e, por isso, são prejudiciais para a longevidade.
Os estudos têm mostrado que as pessoas que abandonam vícios e excessos, são as que conseguem viver com maior equilíbrio entre o corpo e mente.
A alimentação e a expectativa de vida
A alimentação é o foco principal da expectativa de vida. O consumo de alimentos saudáveis torna as pessoas mais fortalecidas e menos propícias para adoecer.
Portanto, seguir uma rotina de refeições saudáveis desde o início da vida, previne as doenças como obesidade, pressão alta e outras ligadas ao consumo de alimentos ruins.
Mas, não pense que mudar de hábitos só acontece quando você é criança, mesmo que de forma força, criar uma rotina de alimentação saudável é essencial para viver mais.
No entanto, não basta só prolongar os anos de vida, é preciso garantir que esse tempo longo seja o mais saudável possível.
Por isso, vale a pena estar atento a prevenção de doenças e a criar uma rotina de alimentação regrada a frutas e verduras para garantir nutrientes e a qualidade de vida.
Então, quando o assunto é aumentar a expectativa de vida, vale a pena pensar em mudar os hábitos e viver em harmonia entre o corpo e a mente.
Que tal, entendeu como aumentar a expectativa de vida?
Então aproveite a vista em nosso blog e descubra mais sobre a prevenção de doenças cardiovasculares.